Herz im Takt: Wie HRV Ihre Gesundheit stärkt

„Wir starten jetzt mit der 24-Stunden-Messung der Herzratenvariabilität. Dazu legen wir einen Brustgurt mit einem kleinen EKG-Sensor an. Dieser Sensor, der etwa 10 Gramm wiegt, wird die Herzaktivität aufzeichnen. Es ist sehr wichtig, dass der Gurt während der gesamten Messung gut sitzt und der Sensor fest daraufklickt. Der Brustgurt sitzt nun richtig; er sollte immer mittig über dem Brustbein positioniert sein, um optimalen Kontakt zu gewährleisten.“

Der Vitalmonitor zur Messung ist angelegt, und das Gerät wird nun 24 Stunden lang die Herzratenvariabilität messen. Diese beschreibt die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand zwischen den Herzschlägen ständig zu variieren und sich so flexibel an wechselnde Herausforderungen anzupassen. Gabriele Gollner-Ried, zuständig für die Bewegungsprogramme im REDUCE Gesundheitsresort Bad Tatzmannsdorf, betreut das HRV-Programm.

„Der Herzschlag und seine Variabilität sind eng miteinander verbunden und werden sowohl von äußeren als auch von inneren Einflüssen bestimmt. Während des Schlafs und in Ruhephasen ist der Puls eher niedrig und die Herzratenvariabilität hoch. Bei sportlicher Aktivität oder Stress hingegen ist der Puls höher und die Variabilität geringer. Die Herzratenvariabilität zeigt somit die Anpassungsfähigkeit eines Organismus und ist ein wichtiges Maß für die Gesundheit.“

Jede Aktivität muss über die dazugehörige App "Autonom Health" dokumentiert werden. Dabei wird festgehalten, ob Sport, Entspannung, Essen oder Schlaf ansteht, da all diese Faktoren Einfluss auf den Körper haben.

„Durch die 24-Stunden-Messung der Herzratenvariabilität und die moderne HRV-Diagnostik können wir intuitiv verständliche Darstellungen wie das Spektrogramm und das Lebensfeuer nutzen. Diese grafischen Analysen spiegeln die optimale Funktionsweise des Herzens wider. Über den Tag hinweg lässt sich damit die Regeneration, der Schlaf, die aktiven Pausen und die Leistungsfähigkeit genau planen.“

Je variabler der Herzschlag, desto gesünder der Körper. Der Herzschlag wird von der inneren Uhr, der Atmung, von Emotionen und äußeren Einflüssen gesteuert. Das Herz reagiert unmittelbar auf alles, was der Mensch erlebt und empfindet, und passt sich durch fein abgestimmte Veränderungen der Herzschlagfolge an. So steigt die Herzfrequenz bei körperlicher Anstrengung und Stress und sinkt bei Ruhe oder während des Schlafens. Die grafische Darstellung der Herzratenvariabilität mittels des Lebensfeuers ist daher von großer Bedeutung.

Gabriele Gollner-Ried erklärt dazu: „Unser autonomes Nervensystem, das Vegetativum, koordiniert, synchronisiert und lenkt alle wesentlichen Körperfunktionen. Die Analyse von Stammhirnfunktionen unter Alltagsbedingungen bei minimalem Messaufwand bietet maximale diagnostische Relevanz. Die klare grafische Darstellung der Messergebnisse setzt neue Maßstäbe in Bezug auf Aussagekraft und Verständlichkeit. Das Lebensfeuer wurde in jahrelanger Forschungsarbeit mit Autonom Health entwickelt.“

Das Lebensfeuer dient als innere Landkarte und Wegweiser: „Das Lebensfeuer ist besonders, weil es ein dichtes, hochflammendes, farbintensives Bild erzeugt, das die aktuelle Vitalität und Gesundheit repräsentiert. Je bunter, dichter und höher das Bild, desto besser ist das Ergebnis.“

Messungen über 24 Stunden ermöglichen einen dynamischen Einblick in die funktionelle Alltagsphysiologie eines Menschen, erläutert Gabriele Gollner-Ried vom REDUCE Gesundheitsresort Bad Tatzmannsdorf. „Die HRV-Analyse-Software gibt auch Auskunft über wesentliche biologische Fragen, wie etwa: Wie gesund bin ich? Stimmt das Verhältnis zwischen Leistung und Regeneration? Bin ich körperlich vital? Wie steht es um meine Konzentrationsfähigkeit? Wie erholsam und entspannend ist mein Schlaf? Diese Messergebnisse sind einfach und verständlich erklärt und leicht nachvollziehbar.“

Auf Grundlage des Lebensfeuers und der 24-Stunden-Messung der Herzratenvariabilität können dann Empfehlungen gegeben werden. „Die Auswertung ist gut erklärt, und es werden Empfehlungen gegeben, wie man sich verbessern kann. Beispielsweise sollte man vor dem Schlafengehen alle Arbeiten außerhalb des Schlafzimmers lassen, darauf achten, dass der Raum gut gelüftet ist, und vermeiden, um 22 Uhr noch den Laptop einzuschalten, um E-Mails zu beantworten. Es ist wichtig, zur Ruhe zu kommen, um sich gut für den nächsten Tag zu regenerieren.“

Rund um unsere drei Heilmittel haben wir ein gut abgestimmtes Angebot an Anwendungen und Therapien im REDUCE Gesundheitsresort.